2014年02月20日

長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい 槙孝子著

長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい 槙孝子著



《ふくらはぎマッサージの効果》
・心臓や腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定
・酸素や栄養素が全身にいきわたり、老廃物が輩出
・基礎代謝を高めてダイエットにつながる
・細胞を若返らせ、老化を遅らせる。アンチエイジング
・自然治癒力を高める
・免疫力をあげてがん、感染症、アトピー、花粉症に効果
・肌荒れ、シミ、イライラ、更年期障害にも〇
・自律神経をととのえ、不眠・うつの改善に
・血液が脳細胞にいきわたるので脳力がさえて認知症を遠ざける
・乳幼児の病気を遠ざけて寝つきが良くなる


ふくらはぎマッサージにくわえて毎日の生活習慣に
ちょっと気を配る
ことで、さらに冷えを遠ざける。


たとえば、呼吸を深くして、姿勢を正すこと


ぬるま湯を少量ずつ、こまめに取ることも大事


体温が低すぎず、よく体を動かし、よく笑う人は、リンパ球の割合は
年をとってもあまり下がらないことがわかっています。

いつも笑ってふくらはぎマッサージ。これで健康寿命はぐっと伸びます

自律神経を正常化するにはずばり、「早寝早起き」
毎朝きちんと朝日を浴びると、ハッピーホルモンであるセロトニンがたっぷり
分泌され、体内時計もリセットされます

ふくらはぎをもんで安眠・早起きを習慣にすれば、気持ちのいい
時間が増えて、イライラが遠ざかり、自律神経がばっちり整います


よいことづくしのふくらはぎマッサージ。よいことは前から知っていたので、
新しい発見ということでもなく。でも読んでしまう。
それがふくらはぎマッサージ本の不思議

★★★ 3つ


posted by 蛙とカメ at 23:59| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月02日

年収200万円からの貯金生活宣言 横山光昭著

年収200万円からの貯金生活宣言 横山光昭著


お金の使い方は「消費」「浪費」「投資」の3項目にわけて考える

そして、ムダ遣いと気づいたらすぐさま「投資」に変化させる


《ムダな子経費ワースト10
@無駄な会話やメールのもととなる携帯電話代
A意味のない飲み会の交際費
Bぜいたくなまでの食費
C保障内容も知らない高額な生命保険料
D不健康のもととなるタバコ・お酒などの嗜好品
E近所をうろつくための車のローン・ガソリン代
F意味のない飲み会の帰りのタクシー代
G毎日の高カロリーな外食ランチ
H自分の口座なのにおろすたびに引かれるATM手数料
I惰性で買う雑誌や漫画

ほかにも、こんなもの
・ポイント目当てに帰って支払いが増えるクレジットカード払い
・ほとんど行かないスポーツクラブの月(年)会費
・テレビ欄とチラシがメインの新聞代
・定期的に届くサプリメントや飲料水代
・行きすぎなまでの娯楽費
・捨てられないものを預けておく貸倉庫代

などなど

さらに著者オリジナルの貯められる90日プログラムも提案されています

わかりやすい言葉で書かれていて、それでいて厳しいところは厳しくもあり、
なんだが読んでいるだけで貯められそうな・・・気分になっていてはダメですね

見落としがちな日常の浪費を気づかせてくれたので

★★★★ 4つ


posted by 蛙とカメ at 00:43| Comment(0) | 節約・貯蓄 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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